Fastenplan

So könnte in etwa ein Plan für eine 14-Tage-Hungerkur aussehen:

Vorbereitung:

Tage 1-3
Nach dem Aufstehen:
- 1 Tasse Kaffe schwarz (1/4 Liter)
wahrscheinlich muss ich mich auch erstmal vom Kaffee, den ich normalerweise literweise jeden Tag trinke, entwöhnen
- Frühsport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
- Dusche
6 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot + Vitamintablette
- Lauftraining (mindestens 1 Stunde laufen (einkaufen, Behördengänge etc.))
12 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe oder Gemüsesuppe (1/4 Liter) + Vitamintablette
- Sport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
Vor dem Schlafengehen
- 1 Tasse Entspannungstee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entspannen und beruhigen eignen:
Baldrian, Ehrenpreis, Fenchel, Frauenmantel, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel, Linde, Mate, Melisse, Orangenblüten, Ringelblume, Rooibos, Rosmarin, Salbei, Sarsaparille, Sonnenblume, Weißdorn

Tage 4-12
Nach dem Aufstehen:
- 1 Tasse Entschlackungsee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entgiften und entschlacken eigenen:
Anis, Bärlapp, Bärlauch, Berberitze, Birke, Brennessel, Brunnenkresse, Fenchel, Gänsefingerkraut, Hagebutte, Himbeere, Heidekraut, Kümmel, Koriander, Labkraut, Löwenzahn, Maisbart, Mariendistel, Mate, Pfefferminze, Rhabarberwurzel, Salbei, Winterschachtelhalm, Schafgarbe, Schlüsselblume, Schöllkraut, Silberdistel, Spitzwegerich, Wacholderbeere, Wermut, Zinnkraut
- Frühsport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
- Dusche
6 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot + Vitamintablette
- Lauftraining (mindestens 1 Stunde laufen (einkaufen, Behördengänge etc.))
12 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe oder Gemüsesuppe (1/4 Liter) + Vitamintablette
- Sport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
Vor dem Schlafengehen
- 1 Tasse Entspannungstee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entspannen und beruhigen eignen:
Baldrian, Ehrenpreis, Fenchel, Frauenmantel, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel, Linde, Mate, Melisse, Orangenblüten, Ringelblume, Rooibos, Rosmarin, Salbei, Sarsaparille, Sonnenblume, Weißdorn

Tag 13
Nach dem Aufstehen:
- 1 Tasse Entschlackungsee (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot
Kräuter, die sich zum entgiften und entschlacken eigenen:
Anis, Bärlapp, Bärlauch, Berberitze, Birke, Brennessel, Brunnenkresse, Fenchel, Gänsefingerkraut, Hagebutte, Himbeere, Heidekraut, Kümmel, Koriander, Labkraut, Löwenzahn, Maisbart, Mariendistel, Mate, Pfefferminze, Rhabarberwurzel, Salbei, Winterschachtelhalm, Schafgarbe, Schlüsselblume, Schöllkraut, Silberdistel, Spitzwegerich, Wacholderbeere, Wermut, Zinnkraut
- Frühsport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
- Dusche
3 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot
6 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse Gemüsesuppe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot + Vitamintablette
- Lauftraining (mindestens 1 Stunde laufen (einkaufen, Behördengänge etc.))
12 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe oder Gemüsesuppe (1/4 Liter) + 1 Apfel
- Sport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
Vor dem Schlafengehen
- 1 Tasse Entspannungstee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entspannen und beruhigen eignen:
Baldrian, Ehrenpreis, Fenchel, Frauenmantel, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel, Linde, Mate, Melisse, Orangenblüten, Ringelblume, Rooibos, Rosmarin, Salbei, Sarsaparille, Sonnenblume, Weißdorn

Tag 14